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La tendinite de Quervain, aussi connue sous le nom de ténosynovite de Quervain, est une affection douloureuse qui touche essentiellement les tendons du poignet. La kinésithérapie joue un rôle crucial dans le traitement de cette pathologie, offrant des solutions variées et adaptées pour soulager les douleurs et améliorer la fonction du poignet.
Découvrez avant tout notre guide général sur la tendinite de Quervain.
Comprendre la tendinite de Quervain
Définir clairement ce qu'est la tendinite de Quervain permet d'identifier les symptômes et de mettre en place un traitement adéquat. Cette section aborde les causes et les manifestations courantes de cette affection.
Définition et origine de la tendinite de Quervain
La tendinite de Quervain est caractérisée par une inflammation des tendons situés à la base du pouce. Elle résulte souvent de mouvements répétitifs du poignet et du pouce. Lorsqu'une personne effectue des gestes sollicitant excessivement ces tendons, cela peut entraîner une irritation et une inflammation des gaines synoviales entourant les tendons.
Symptômes associés
Les principaux symptômes de la tendinite de Quervain incluent :
- Douleur au niveau du poignet, particulièrement du côté du pouce.
- Sensibilité ressentie lors de la palpation de la zone affectée.
- Gonflement près de la base du pouce.
- Difficulté à réaliser certains mouvements comme saisir ou serrer des objets.
- Sensation de crépitement lorsque les tendons se déplacent.
Le rôle de la kinésithérapie dans le traitement
La kinésithérapie offre divers traitements et exercices permettant de diminuer les douleurs et d’améliorer l’utilisation du poignet affecté. Cette section explore différentes approches thérapeutiques.
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Mobilisations passives et actives
Les mobilisations passives consistent à déplacer doucement les articulations et les tendons sans solliciter les muscles du patient. Ces mouvements sont réalisés par le kinésithérapeute et permettent de maintenir la flexibilité et d’éviter la perte de mobilité.
Les mobilisations actives, quant à elles, impliquent que le patient réalise lui-même des mouvements contrôlés pour stimuler les tendons affectés. Ces exercices aident non seulement à renforcer les muscles environnants mais également à réduire les adhérences cicatricielles pouvant survenir à la suite d’une inflammation prolongée.
Thérapie manuelle et massages
La thérapie manuelle et les massages ciblés peuvent grandement soulager les douleurs associées à la tendinite de Quervain. En détendant les tissus mous autour des tendons enflammés, ils contribuent à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine locale.
Des techniques de massage spécifiques, telles que le massage transverse profond, favorisent la rupture des dépôts de collagène anormaux et permettent aux tendons de retrouver leur élasticité d’origine.
Exercices de renforcement et d’étirement
Les programmes de rééducation personnalisés intègrent souvent des séances d’exercices visant à étirer et à renforcer les muscles et tendons du poignet. Voici quelques exemples d'exercices classiques :
- Étirements du poignet et du pouce : Plier doucement le poignet vers l’arrière tout en maintenant le pouce bien aligné.
- Flexion et extension passive : Utiliser la main opposée pour plier délicatement le poignet affecté dans toutes les directions possibles.
- Renforcement des extenseurs du pouce : Exécuter des mouvements de résistance en utilisant une bande élastique pour créer une légère tension pendant les répétitions.
Autres méthodes de traitement complémentaires
En plus de la kinésithérapie, diverses autres approches peuvent être intégrées pour maximiser l’efficacité du traitement de la tendinite de Quervain. Certaines méthodes viennent en complément des soins kinésithérapiques.
Utilisation de l’orthèse
Une orthèse de poignet peut être utilisée afin de limiter les mouvements et offrir un soutien structurel aux tendons touchés. Le port régulier d’une orthèse contribue à réduire le stress mécanique exercé sur la zone inflammée, facilitant ainsi le processus de guérison.
Applications de glace et anti-inflammatoires
L’application régulière de glace sur la région affectée aide à diminuer l’inflammation et les douleurs. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être prescrits par un médecin pour lutter contre la douleur et l’irritation.
Conseils pratiques et prévention
Dans cette section, découvrons comment éviter les récidives et adopter des habitudes de vie saines pour préserver la santé des tendons et du poignet.
Ergonomie au quotidien
Adopter une posture ergonomique appropriée et limiter les mouvements répétitifs sont essentiels pour prévenir les tendinites. Que ce soit au bureau ou lors des activités domestiques, utiliser des équipements adaptés peut aider à diminuer le risque de développer une tendinite de Quervain.
Pauses fréquentes
Prendre des pauses régulièrement lors de tâches sollicitant intensément les poignets permet de relâcher la pression sur les tendons. Il est recommandé de faire des étirements doux pour favoriser la relaxation musculaire.
Pratique sportive adaptée
Pour ceux qui pratiquent des sports nécessitant une utilisation intensive des poignets, il est conseillé d'incorporer des exercices spécifiques de préparation physique pour renforcer les tendons et muscles périphériques. Une bonne technique et le respect des principes de base de l'entraînement sont indispensables pour éviter les blessures.
Temporisation et suivi médical
Patience et suivis médicaux réguliers sont capitaux dans le traitement de la tendinite de Quervain. Les progrès peuvent prendre du temps, et chaque individu étant différent, le parcours de guérison varie d’une personne à l’autre.
Respecter les délais de récupération
Il est nécessaire de suivre rigoureusement le calendrier des séances de kinésithérapie et de respecter les préconisations du praticien pour bénéficier d'une récupération optimale. Raccourcir les délais ou interrompre prématurément les traitements peut freiner les progrès réalisés.
Évaluations régulières
Des bilans de santé fréquents avec un professionnel permettent de mesurer l’efficacité des interventions mises en place et d'ajuster les protocoles en conséquence. Cela englobe la vérification des amplitudes de mouvement, des niveaux de douleur et de la force musculaire.
