Ignorer et passer au contenu
L'arthrose du genou est une affection courante qui touche de nombreuses personnes, surtout à un âge avancé.
Si vous êtes à la recherche de solutions naturelles pour soulager vos douleurs articulaires liées à l'arthrose du genou, voici quelques remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves.
Si vous avez un doute, vous pouvez découvrir si vous avez de l'arthrose au genou.
Le saule blanc, prédécesseur de l'aspirine
De nombreuses études ont montré que l'écorce de saule blanc possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques semblables à celles des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Pour préparer une infusion de saule blanc, suivez ces étapes :
- Faites bouillir deux tasses d'eau.
- Ajoutez 10g d'écorce séchée de saule blanc aux branches cassées dans l'eau bouillante.
- Faites mijoter pendant 15 minutes.
- Vous pouvez également ajouter du romarin, des feuilles de sauge et de la menthe verte pour renforcer les effets anti-inflammatoires et soulager davantage votre arthrose du genou.
Huiles essentielles pour réduire l'inflammation
Les huiles essentielles sont connues pour leur capacité à apaiser l'inflammation et réduire les douleurs articulaires. Voici quelques huiles essentielles que vous pouvez utiliser comme huile de massage pour soulager l'arthrose du genou :
- Gaulthérie : très riche en salicylate de méthyle, un puissant anti-inflammatoire.
- Menthe poivrée : contient du menthol, un analgésique naturel qui peut aider à réduire la douleur et l'inflammation.
- Eucalyptus : possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, idéal pour traiter l'arthrose du genou.
Vous pouvez mélanger ces huiles essentielles avec une huile support telle que l'huile d'amande douce, l'huile de noix de coco ou l'huile de jojoba pour créer votre propre huile de massage maison.
Une alimentation anti-inflammatoire contre l'arthrose du genou
L'alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de vos articulations. Adopter un régime alimentaire riche en nutriments et en aliments anti-inflammatoires peut soulager les symptômes et limiter la progression de l'arthrose du genou. Voici quelques conseils alimentaires :
- Privilégiez les légumes, fruits, céréales complètes, poissons gras et autres aliments riches en oméga-3.
- Intégrez des noix, graines, volailles maigres et huiles végétales de qualité (comme l'huile d'olive) dans votre alimentation pour maintenir un poids santé et réduire l'inflammation.
- Évitez les aliments transformés, riches en gras trans et en sucre, qui aggravent l'inflammation.
Une activité physique progressive et régulière
Contrairement aux idées reçues, une activité physique régulière permet de diminuer les symptômes et douleurs liées à l'arthrose. En effet le gain de force, de mobilité et de souplesse influe positivement sur cette pathologie. Il n'y a pas vraiment de disciplines à privilégier ou éviter, il faut surtout que vous trouviez une activité adaptée qui vous plaise. Cette activité doit également être progressive et il faut que vous sachiez écouter votre corps et vos douleurs.
Découvrez notre vidéo avec 4 exercices permettant de diminuer vos douleurs liées à l'arthrose du genou:
Un massage au camphre pour soulager la douleur
Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires du camphre peuvent procurer un soulagement temporaire de la douleur articulaire causée par l'arthrose du genou. Vous pouvez préparer une pommade maison avec :
- 30g de beurre de karité ou de cire d'abeille fondue.
- 10 gouttes d'huile essentielle de camphre.
- 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée (facultatif).
Appliquez cette pommade sur la zone touchée et massez pendant quelques minutes. N'oubliez pas d'effectuer un test cutané avant de l'utiliser et évitez tout contact avec les yeux ou les parties sensibles du corps.
Soulagez l'arthrose du genou grâce à ces remèdes naturels
L'arthrose du genou est une affection qui touche de nombreuses personnes et peut grandement affecter leur qualité de vie. Grâce à ces remèdes de grand-mère naturels et éprouvés, vous pourrez atténuer les douleurs de manière efficace et sûre. Alors n'hésitez plus à essayer ces recettes pour prendre soin de vos articulations et améliorer votre bien-être au quotidien.
