Tout savoir sur les tendinites : causes, symptômes et traitements

27 mai 2024

Les tendinites sont des affections fréquentes qui touchent un grand nombre de personnes, qu'elles soient sportives ou non. Il s'agit d'une inflammation des tendons, ces structures essentielles qui relient les muscles aux os.

Cet article explore en détail ce qu'est une tendinite, ses causes, symptômes et différentes méthodes pour la traiter.

Vous pouvez aussi découvrir notre guide sur les douleurs corporelles.

Qu'est-ce qu'une tendinite ?

Une tendinite est une inflammation ou irritation d'un tendon. Un tendon est une bande fibreuse souple mais résistante qui relie un muscle à un os. Lorsqu'il est soumis à des contraintes excessives, il peut devenir enflammé, entraînant douleur et gêne.

Les tendons : des structures essentielles

Les tendons jouent un rôle crucial dans le mouvement du corps. Ils transmettent la force générée par les muscles aux os, permettant ainsi les actions telles que marcher, courir et saisir des objets. La nature fibreuse du tendon lui confère une grande résistance, mais elle peut aussi rendre cette structure vulnérable aux blessures et aux inflammations.

Différence entre tendon et ligament

Bien que termes souvent confondus, les tendons et les ligaments ne remplissent pas la même fonction. Alors que le tendon relie un muscle à un os, le ligament relie un os à un autre os. Cette distinction est importante pour comprendre les différentes parties du corps humain.

Causes d'une tendinite

Les causes d'une tendinite peuvent être variées mais sont majoritairement liées à des sollicitations excessives ou répétitives. Une tendinite peut apparaître à différents endroits du corps tels que au pouce, au coude, à l'épaule, à la hanche, aux genoux...Voici une liste des principales causes :

Surutilisation des muscles
Mouvements répétitifs au travail ou durant des activités sportives
Technique incorrecte durant une activité physique
Âge avancé, car les tendons deviennent moins flexibles
Sédentarité conduisant à un manque de tonus musculaire

Facteurs de risque

Certains facteurs augmentent le risque de développer une tendinite. Ces facteurs incluent l'âge, car les tendons perdent leur élasticité avec le temps, les mauvaises postures, l'absence d'échauffement avant une activité physique intense, et certaines pathologies comme le diabète, qui peut fragiliser les tendons.

Symptômes d'une tendinite

Les symptômes d'une tendinite varient en fonction de la localisation et de la gravité de l'inflammation. Cependant, certains signes sont récurrents et permettent d'identifier rapidement la présence d'une tendinite.

Douleur et sensibilité

Le symptôme principal est la douleur, généralement localisée autour du tendon affecté. La douleur peut être légère mais progressive, aggravée par le mouvement ou le toucher. Dans certains cas, elle peut devenir intense, rendant le mouvement difficile voire impossible.

Raideur et diminution de l'amplitude de mouvement

En plus de la douleur, on observe souvent une raideur articulaire, réduisant l'amplitude de mouvement. Cette raideur est généralement plus marquée après une période d'inactivité, comme au réveil le matin.

Gonflement et rougeur

L'inflammation peut également entraîner un gonflement et une rougeur autour de la zone touchée. Ces symptômes sont fréquemment observés dans les stades avancés de la tendinite.

Diagnostic et traitement de la tendinite

Le diagnostic d'une tendinite repose essentiellement sur un examen clinique. Un professionnel de santé évaluera les symptômes et réalisera éventuellement des tests d'imagerie pour confirmer l'inflammation du tendon. Différentes stratégies peuvent être adoptées pour traiter une tendinite.

Repos et modification des activités

Un repos adéquat est essentiel pour permettre aux tendons de guérir. Modifier ou réduire les activités qui sollicitent fortement le tendon enflammé est souvent nécessaire pour éviter d'aggraver la situation.

Application de glace et anti-inflammatoires

Appliquer de la glace sur la zone touchée peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent également être prescrits pour soulager les symptômes.

Physiothérapie et exercices

La physiothérapie joue un rôle clé dans la récupération. Des séances avec un kinésithérapeute peuvent aider à renforcer et assouplir les muscles autour du tendon affecté, tout en améliorant la posture et la technique de mouvement pour prévenir de futures récidives.

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Traitements médicaux spécifiques

Dans les cas graves, des traitements plus spécifiques comme les injections de corticostéroïdes ou la thérapie par ondes de choc extracorporelles peuvent être envisagés. Rarement, une intervention chirurgicale est nécessaire pour réparer le tendon endommagé.

Prévention des tendinites

Prévenir une tendinite implique principalement de minimiser les risques liés aux mouvements répétitifs et aux sollicitations excessives des tendons.

Echauffement et étirements

Un bon échauffement avant toute activité physique intensive aide à préparer les muscles et les tendons, réduisant ainsi le risque de blessure. De même, pratiquer des étirements réguliers favorise la souplesse des tendons.

Rythme progressif et pauses

Adopter un rythme progressif dans les activités physiques permet de ne pas surmener les tendons. Intégrer régulièrement des pauses et périodes de repos aide également à prévenir l'apparition de tendinites.

Utilisation de matériel approprié

Utiliser des équipements adaptés, comme des chaussures de sport bien conçues, et veiller à adopter de bonnes techniques lors des activités physiques est essentiel pour protéger les tendons.

Faire des "tests"

Des tests spécifiques sont souvent nécessaires pour identifier et traiter efficacement la tendinite. Il existe tout types de tests (épaules, coudes, main, biceps…)

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